[...] tylko od Ciebie carbo najlepiej tylko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) do godziny później normalny posiłek a białko walisz tam gdzie masz braki, nie masz innego źródła np. do śniadania jak masz tylko płatki owsiane, a źródła białka brak na odżywkach nie zdobędziesz masy od tego jest dieta odzywki tak naprawdę są całkowicie zbędne
Moim zdaniem wyrwie go z butów ,a kopyto na treningu bedzie za***iste , po 15mg/dz. metaxa przyszło mu 9 kilo wiec po tej mieszance bedzie pieknie, sam kiedys biłem c6d 250 mg i było super , kluczem do przyrostu nie sa mega dawki tylko dobra dieta i duzo snu wtedy nawet małe dawki czynia cuda.
[...] ? 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? Po pierwsze to powinienes podac swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Inaczej jak mamy Ci pomoc z dieta? Chociaz... patrzac tak na te Twoja diete to wszystko jest do zmiany.. W kazdym posilku czegos brakuje, a ten posilek "nr5" to nie jest posilek. Co do Twoich pytan... [...]
na splita za wczesnie. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html lub jakies treningi fbw masz jeszcze w postach podwieszonych. dieta=podstawa a przynajmniej zdrowe odzywianie.
[...] kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi Zacznij od dzialu odzywianie, nastepnie trening Jednak ciezko bedzie ci zbudowac mase przy czestych treningach pilki i szybkiej przemianie materii pocwicz z 6 miesiecy i wpadnij do suplementacji, narazie mozesz stosowac stala suplementacje zma, witamin i omegi3 I oczywiscie dieta to podstawa!
Od dłuższego czasu tylko czytam. Oglądam. Szukam. Pytam. I co? Coraz większy haos i sprzecznosc info. Gainer ma mi pomóc w dobiciu węgli i osiągnięciu 4000kcal Dieta może nie dopięta na 100 ale moje zwyczaje żywieniowe radykalnie zmieniłem. Tony ryżu i makaronu. Ryby. kurczak warzywa. owoce. Przytyłem 11kg w 5 mięs bez żadnych środków. Poprostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniżej 90kg do wakacji spokojnie do zrobienia, bez problemu. tylko potrzebna naprawdę dobra dieta i trening a tu tego brak. Trenujesz na siłowni coś? Lub uprawiasz jakieś inne sporty? Czytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]
[...] dziennie, carbo 1x dziennie i po wakacyjnej przerwie przy sporych spadkach (z 82kg na 77-78kg) przez 10tyg wskoczyłem na 83-84kg ? Wydaje mi się jakby był tam enan to powinienem momentalnie wrócić do formy i swojej wagi a potem puchnąć ;) A tak w sumie wróciłem do "wymiarów" z wakacji i mam wrazenie ze tylko dieta i suple zrobiły swoje
[...] co zrobić - zmusiłbym się. Mam determinację (czytaj - mam dość bycia otyłym, tęgim). Dodam, że mam grupę krwi 0+, więc odpadają (ponoć) węglowodany. WIęc domniemana dieta pasowałaby. Tylko co poza tym. Mam pracę unormowaną jak nie wiem co - zryw o 5-5.30 rano, do 20 na nogach (właściwie na tyłku). Myślę, że jestem dość zdeterminowany, [...]
[...] szkodzi na wątrobę czy cos tam a dla autora tego tematu dukan może być jak dobry motywator na początek co nie znaczy że pownien go przedkładac na ponadto co lepsze czyli dieta i ćwiczenia, dukana zaproponowałem aukrat jak szybki sposób na motywację i na rozpoczecie redukcji, i tyle, p.s. SFD propaguje zdrowy styl życia i odzywiania się. [...]
bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]
[...] to jesli mialbym dokupic do Pro mala puszke Ultra Whey to jak to pozniej dawkowac skoro normalnie bralem 2 x 40g prolongatum?Wolalbym nie pic 3 koktajli dziennie, bo z dieta jaka mam 2 w zupelnosci wystarcza. A jesli chodzi o Twoja wypowiedz Ziper to w sumie pytanie sie powtarza, co rozumiesz pod pojeciem mieszanki, czy mam sobie wszystkie [...]
[...] trening dlatego mowie mala puszka, bo to sie przy stalyym trybie nie zdarza czesto skoro normalnie bralem 2 x 40g prolongatum?Wolalbym nie pic 3 koktajli dziennie, bo z dieta jaka mam 2 w zupelnosci wystarcza. nie jako regule, jako wyjatek nie musisz z tego co czytalem uwazac na kazda PL wiec warto skorzytsatc z wygody jesli masz diete w [...]
Dziwny typ z ciebie i tutaj nikt ci nie pomoże bo praktycznie niczego nie jesz... a dieta nie może opierać się na chlebie.Ja bym szukał dobrego lekarza. Poza tym fajnie sie opisujesz, piszesz że masz 180cm,ważysz 50kg, MASZ MIĘŚNIE itp. a na końcu dodajesz ze masz mniejsze ręce nić twoja 10letnia siostra Więc może z tym jedzeniem jest podobnie jak [...]
toć to węgle bym musiał do 1,5g obciąć, a przy mojej wadzę to już będę miał ich poniżej 150 czyli dieta będzie low carb co do sodu znalazłem produkty i białka jaj mają dużo więc nimi podbiję jeszcze zastanawiam się nad płatkami jęczmiennymi/zytnimi/pszennymi z tym, że kupiłem żytnie patrze a w składzie śladowe ilości mleka.. ? każde z nich tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowując,Dieta w załączniku,oczywiście wszędzie dodaje warzywa oprócz posiłku potreningowego,więc z warzywami dojdzie do 3350-3400 kcal.Tylko zastanawia mnie jedno,uciąć z tego tłuszcze,bo za dużo i dodać kalorie z węglowodanów,bo chyba w taki sposób przytyje bardziej na tłuszczu niż na mięśniu.Chociaż stopniowo będę zwiększać kalorie,planuje [...]
wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
W sumie, jakby zapotrzebowanie na BTW bylo wyliczone to dieta nie bylaby najgorsza. Tylko nie napisales, ile czego jesz (w gramach)... uloz z tych produktow dietke (mozesz cos zawsze dodac, np. orzechy), z wyliczonymi btw i daj tu kompletna do sprawdzenia. a ta zupe mozesz sobie darowac, za to bierz kanapki do szkoly.
Dieta na mase 60 kg.
